L’importanza di uno stile di vita sano per rafforzare corpo e salute
MERCOLEDì 7 APRILE 2021

Sempre più ricerche dimostrano che la chiave per mantenere un ottimo stato di salute risiede in ciò che gli esperti chiamano "medicina dello stile di vita": cambiamenti sani nella dieta, nelle abitudini di esercizio e nello stile di vita.
    
La chiave per una dieta sana è mangiare la giusta quantità di calorie e attività e mangiare una vasta gamma di alimenti per assicurarti di ottenere tutti i nutrienti di cui il tuo corpo ha bisogno.
        
Mangia meno calorie ed evita di aggiungere zucchero agli alimenti confezionati e rimossi, che possono lasciarti stanco, gonfio e irritabile. 
    
Se stai eliminando cibi malsani dalla tua dieta, è importante sostituirli con alternative sane. Lo scambio di grassi animali con carboidrati raffinati o lo scambio di pancetta con ciambelle non riduce il rischio di malattie cardiache né migliora l'umore. Ma sostituire i grassi trans pericolosi con grassi più sani, come il pollo fritto per il salmone alla griglia, farà una differenza positiva per la tua salute. 
    
Includere grassi più sani nella tua dieta può aiutarti a migliorare il tuo umore, aumentare il tuo benessere e persino calare il giro vita. I grassi buoni proteggono il cervello e il cuore dai grassi cattivi, che possono rovinare la dieta e aumentare il rischio di alcune malattie. In effetti, i grassi sani come gli acidi grassi omega-3 sono fondamentali per la salute sia fisica che mentale. 
        
Anche se hai un peso regolare, è importante seguire una dieta nutriente per rimanere in buona salute a lungo termine. Ciò significa consumare meno zucchero, mangiare più verdura e frutta ed evitare pasti pronti. 
    
Questi alimenti sono spesso ricchi di zuccheri e grassi, il che li rende gustosi ma ricchi di calorie. 
    
Se ti attieni ad abitudini sane sette giorni su sette, avrai maggiori probabilità di mantenere la tua perdita di peso a lungo termine. 
    
Gli studi suggeriscono che mangiare solo quando sei più attivo e concedere al tuo sistema digestivo una lunga pausa ogni giorno può aiutarti a regolare il tuo peso.
    
Frutta e verdura sono a basso contenuto di calorie e nutrienti, il che significa che sono ricche di vitamine, minerali, antiossidanti e fibre. Consuma la quantità giornaliera raccomandata di frutta e verdura

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