Con il giusto allenamento e un regolare esercizio fisico, alla fine puoi sviluppare una migliore concentrazione. Oggi sappiamo molto su come migliorare la concentrazione e ricordare effettivamente ciò che impariamo, ma il fatto che viviamo in un mondo digitale crea più di un problema di distrazione. 

    

Non c'è niente di fondamentalmente sbagliato nella tua capacità di attenzione, è solo che i passaggi che fai per usare il tuo cervello al meglio e concentrarti sul completamento delle attività sono più difficili che mai, specialmente con tutte le distrazioni provocate dalla moderna tecnologia (notifiche, messaggi, ecc..). 

    

Diversi studi hanno dimostrato che ascoltare musica può aumentare la concentrazione, la produttività, darti più presenza e aumentare la tua efficienza mentre svolgi attività ripetitive. Come se ciò non bastasse, la musica consente anche al cervello di rilasciare dopamina, che migliora l'umore. 

    

Ma la cosa da sapere è che devi ascoltare il giusto tipo di musica, quindi non importa quanto ti piaccia l'hip-hop, la scienza ci dice che di solito aiuta a concentrarsi quindi ti conviene sfruttarlo. 

        

Molti aspetti di uno stile di vita sano possono portare benefici alla tua capacità di attenzione e concentrazione, a cominciare dal sonno e dall'attività fisica. L’ideale sarebbe seguire anche una dieta di alta qualità e ipocalorica con molta frutta e verdura con l'obiettivo di migliorare le attività cognitive nella vita di tutti i giorni.

        

Ciò contribuirà a migliorare e mantenere una serie di funzioni cognitive nel tempo, tra cui concentrazione e memoria.

    

A parte questo, diversi studi hanno dimostrato che la meditazione può essere un ottimo strumento per migliorare la concentrazione in modo rapido e semplice.

    

Con l'esercizio, puoi imparare a usare il respiro per riportare la tua attenzione su un compito particolare in modo che possa essere svolto bene anche quando sei interrotto. Tutto il tuo corpo diventa più rilassato, il tuo cervello si calma e ti concentri sulla respirazione in modo che la tua mente non sia distratta